Az asszertivitás röviden az, amikor megtanulod érdekeidet magabiztosan úgy érvényesíteni, hogy közben nem tiprod mások érdekeit, tiszteletben tudod tartani azokat.

 

Amikor megtanulod azt, hogy jogod van önmagadhoz, megtanulsz jogot formálni önmagadra, viselkedésedre, megtanulod érvényesíteni önmagad.

 

Nagyon fontos, hogy mindezen jogaid, kötelességekkel járnak együtt.

Egyrészt, ami jogod neked megvan, azokkal a jogokkal más is rendelkezik, másrészt vállalod a hibázással járó következményeket.

 

Ha ez a kettő nincs meg, akkor a viselkedésed nem asszertív.

 

Határaid meghúzása, azok védelme, a bűntudat nélküli nemet mondás nem mindig könnyű, főleg, amikor valaki olyannal szemben kellene megtenned, akitől érzelmi függésben vagy.

 

Sokszor nem is vagy teljesen tisztában, mi mindenre van (kellene, hogy legyen) jogod.

 

Néhány példa:

 

Jogod van ahhoz, hogy

  1. tisztelettel kezeljenek, mint egy intelligens, egyenjogú lényt,
  2. érezd és kifejezd érzéseidet,
  3. véleményt mondj,
  4. azt mondd: „nem érdekel”,
  5. kifejezd saját értékrendedet, meghatározd, mi fontos neked és mi nem,
  6. megváltoztasd a véleményed, meggondold magad,
  7. meghallgassanak, és komolyan vegyenek,
  8. kérd, amit szeretnél,
  9. nemet mondj bűntudat és indoklás nélkül,
  10. igent mondj bűntudat és indoklás nélkül.
  11. amiért fizetsz, azt meg is kapd,
  12. információt kérj attól, aki a dolgodat intézi,
  13. segítséget kérj,
  14. kibontakoztasd saját képességeidet és tehetségedet,
  15. hibát kövess el (és vállald a következményeket),
  16. ne képviseld az érdekeidet,
  17. kérdezz, ha nem értesz valamit,
  18. azt mondd: „nem tudom”,
  19. ne indokold döntésedet,
  20. a saját utadat járd, függetlenül attól, hogy ez másokból elismerést/nemtetszést/irigységet vált ki,
  21. ne vállalj felelősséget mások problémáiért,
  22. sikeres legyél,
  23. időt kérj a döntésedhez,
  24. legyen tered és időd egyedül lenni,
  25. kiállj önmagadért anélkül, hogy önzőnek éreznéd magad,
  26. bűntudat nélkül gyakorold/ne gyakorold mindezen jogaidat.

…

 

Az asszertív viselkedéshez, az önérvényesítéshez szorosan kapcsolódik az önismeret, ami mindennek az alapja, kiinduló pontja.

 

Miért?

 

Ha nem ismered önmagad, ha nem ismered az értékeidet, nem tudod milyen érdekeidet képviseld, akkor hogyan is tudod meghatározni, felismerni jogaidat, és mások jogait? Hogyan, mi mentén húzod meg a határokat, hogyan teszel különbséget, mit tudsz képviselni, mit érvényesítesz…?

 

Önismereti utad során

  • megtapasztalod ki vagy,
  • tetteidben felismered önmagad, és
  • megtanulsz önmagadért, tetteidét, döntéseidért felelősséget vállalni,
  • megtanulod meghúzni és világosan látni (és láttatni) hol a határ „én” és „másik” közt,
  • megismered milyen rejtett tapasztalások, érzések, sérülések befolyásolják döntéseidet, reakcióidat,
  • tudatában leszel tulajdonságaidnak, értékeidnek,
  • megismered céljaidat, vágyaidat, ugyanakkor
  • azt is felismered, hol vannak saját korlátaid, hiányosságaid is, illetve
  • megtanulod azt is, hogy hol a helyed a téged körülvevő környezetben.

…

 

 

FONTOS!

Saját jogod mellőzése: passzivitás.

Mások jogainak mellőzése: agresszivitás.

 

Fentebb sorolt (asszertív) jogaid, kötelességekkel járnak együtt. Az önérvényesítés soha nem másokon átgázolva, mások ugyanezen jogait figyelmen kívül hagyva történik.

 

Például:

Jogod van az egyedüllétre.

Nincs jogod mástól zokon venni, ha egyedüllétre vágyik, magányba szeretne vonulni, bármilyen mély kapcsolat is van közöttetek.

 

Jogod van ahhoz, hogy időt kérj egy döntésed meghozatala előtt.

Nincs jogod zokon venni, megtiltani, sürgetni mást, ha időt kér egy döntése meghozatala előtt.

 

Az önérvényesítés, mint minden más is, egy megfelelő rendszer mentén tanulható, gyakorolható, fejleszthető.

 

Ha jelenleg nincs megfelelő rendszered, ami mentén el tudsz indulni, ha jelenleg eszköztelennek érzed magad, nem tudod, hogyan kezdj neki, vagy elakadtál az úton, keress bátran, bizalommal, segítek elindulni, továbblendülni, haladni utadon.